Olá Meninas !!!
Minha vida é super intensa , pois praticamente não fico parada e meus treinos normalmente são bem intensos e por isso estava a procura de um pré treino. Então estava procurando na net dicas de pré treino natural e achei essas dicas .
As frutas são boas opções para o pré-treino, pois também fornecem energia e auxiliam na hidratação. O potássio da banana previne cãibras e a água de coco serve como um isotônico natural, por exemplo. Confira algumas opções que vão deixar seu pré-treino saboroso e lhe darão mais disposição e energia:
- Pão integral;- Macarrão;- Maçã;- Pêra;- Leite Desnatado; Laranja;
- Uva;- Biscoito de aveia;- Iogurte desnatado.
Fique atento, o lanche pré-treino deve ser feito cerca de uma hora antes da prática e deve ficar em torno de 200 calorias. Confira alguns exemplos de refeições pré-treino que você pode experimentar.
Se você costuma treinar no início do dia, seu café da manhã pode conter:
Opção 1: Mingau de aveia (com leite desnatado);
Opção 2: Iogurte de frutas sem gordura e uma barra de cereais;
Opção 3: Banana com aveia ou torrada com pão integral com queijo branco e suco de fruta.
Já se o horário do seu treino costuma ser no fim do dia, seu pré-treino pode ser:
Opção 1: Sanduíche de pão integral com queijo cottage e peito de peru e suco de fruta;
Opção 2: Shake de proteína com fruta e aveia.
Espero ter ajudado e que tenham gostado !
:*
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