Linda o Ano Todo #Carne magra,frango e peixe

Oii .. 

Vim trazer mais algumas dicas saudáveis para manter #lintaoanotodo

Carne magra, frango e peixe

Possuem aminoácidos que estimulam a produção de fibras de colágeno e elastina, responsáveis por dar firmeza à pele e deixar o corpo bem durinho! Sinal verde para o filé-mignon, patinho e lagarto. Se gostar de frango, opte por um filé grelhado ou assado, e, entre os peixes, fique com o salmão ou truta salmonada, ricos em ômega 3, que impedem a produção de substâncias inflamatórias responsáveis pelo inchaço, retenção de líquido e aumento de peso. 

Dica pró-biquíni 

Um filé de 120 gramas, duas vezes ao dia (almoço e jantar), acompanhado de saladas e grãos, é suficiente para suprir as necessidades diárias de nutrientes, sem comprometer os resultados da dieta. 

Bônus 

Evita câimbras, ajuda a estimular a memória e a concentração e protege contra problemas cardiovasculares e depressão.

Vamos comer peraa ... \o/

Pera

É uma das melhores amigas da dieta pré-verão. Ótima para quando a fome aperta e dá vontade de devorar um snack qualquer. Ela tem alto nível de pectina, fibra solúvel que, após ser consumida, vira um gel que leva o colesterol dos alimentos até sua eliminação e faz volume no estômago, gerando aquela sensação de saciedade. 

Dica pró-biquíni

Coma uma por dia e não tire a casca - é a parte que concentra mais fibras e vitaminas. Assim, seu intestino vai trabalhar melhor e sua barriguinha, diminuir. 

Bônus

Evita a queda de cabelo e deixa a pele linda graças às altas doses de vitaminas A, C e do complexo B. 

Até a próxima amores e espero que gostem das dicas .