# Linda o Ano Todo - 15 Dicas para deixar nossa barriga chapada.

Oii meninas!!

 continuando nossa correria para ficar #lindaoanotodo, 

Não está fácil manter a alimentação , mas vamos manter a disciplina para alcançar nossos objetivos. 

O meu FOCO maior é a barriga , pois sobre o peso estou tranquila no momento , se não me engano a 2 meses atrás pesava 63 kg e consegui perder 5 kg , quando parei pra fazer as contas nem acreditei que já tinha perdido isso tudo , fiquei muito feliz \o/ agora estou pesando 58,5 kg

só quero perder mais 2 kg e já é o suficiente . E depois manter .

 Mas focando da barriga chapada , pesquisei  na net alguns exercidos e dicas

achei essas 15 dicas maravilhosas e esses exercícios, Todos eles são para a barriguinha .

  

1.   Coma alimentos crus e ricos em fibras, 

para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2.   Evite bebidas com gases, 

elas  em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3.   Não coma alimentos fritos

 sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4.   Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, 

pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5.   Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. 

Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6.   Faça alguma atividade física de forma regular.

 Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7.   Aumente o metabolismo,

 com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8.   Mantenha uma boa postura,

 pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9.   Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante.

 Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água ;

de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces ;

como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, 

como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. 

Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar 

e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção. 

15. Siga essas dicas por, pelo menos, 

10. dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças.

 Os resultados aparecerão em pouco tempo.

É importante adotar um bom estilo de vida e não ficar ansioso por emagrecer, que é uma consequência natural dos bons hábitos alimentares.

Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso, recomenda-se acompanhar a perda de peso sentindo a evolução na roupa e fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e se pesar, somente, a cada 10 dias por exemplo e sempre À mesma hora e na mesma balança.

Espero que tenham gostado . Um beijo Gatas 

Maquiagens Pele Madura

Oii gatinhas !! 

O post é bem rapidinho ..

Maquiagens de inspiração da Sandra Bullock

 Beijoos

Sabe olhar o prazo de validade das suas Maquiagens??

Oiii ..
Tudo bem com vocês né??
Bom , venho com um assunto mega importante.
 As validades dos produtos devem estar sempre em dias !
Fiquem ligadas nas #dicas

A maioria dos cosméticos dura de 1 a 3 anos, depois desse período seus compostos como corantes, conservantes, substâncias emolientes e fator de proteção solar, perdem seu poder de ação. O resultado pode ser muito mais sério que somente a mudança de cheiro ou a perda da pigmentação. "Você corre o risco de ter alergias, que podem gerar manchas escuras ou mais claras que a cor da pele, irritações, dermatites e até infecções",  Batons e lápis para os lábios, por exemplo, podem causar alergias e ressecamento nos lábios. "Já máscara para cílios, sombras, lápis de olho e delineadores podem provocar uma conjuntivite alérgica nas pálpebras",

Batons:

Validade: depois de aberto, ele dura em média 1 ano e meio

Como identificar: eles mudam de textura (podem endurecer ou amolecer demais), ficam com gosto diferente e cheiro ruim. A cor também pode ficar levemente alterada.  

Sombras, Pó compacto, e Blush:

Validade: duram 2 anos e meio, em média.

Como identificar: eles podem craquelar, ficar rançoso e perder o aroma, mas não é uma regra. O truque é anotar a validade em um pedacinho de papel e grudar na base do produto, caso você não queira guardar a caixa.

Delineadores:

Validade: 1 ano, em média. Os delineadores em caneta costumam acabar ou secar antes de vencer.

Como identificar: eles ressecam e ficam difíceis de passar.

Máscara para cílios

Validade: depois de aberta dura entre 6 meses e 1 ano.

Como identificar: resseca e fica em grumos (pequenos grãos).

Base, Corretivo, BB Creams, Primers

Validade: duram entre 1 ano e meio e 2 anos.   

Como identificar: eles ficam com as fases (água e óleo) separadas e mudam de cor e de cheiro. Os produtos mais líquidos também podem formar pequenos grânulos. E atenção dobrada aos que têm fator de proteção solar, que é completamente perdido após o vencimento!

Lápis de olho e lábios

Validade: em média, 1 ano e meio.

Como identificar: o lápis fica bem seco, difícil de passar, e perde o poder de pigmentação.

Base, Corretivo, BB Creams, Primers

Validade: duram entre 1 ano e meio e 2 anos.   

Como identificar: eles ficam com as fases (água e óleo) separadas e mudam de cor e de cheiro. Os produtos mais líquidos também podem formar pequenos grânulos. E atenção dobrada aos que têm fator de proteção solar, que é completamente perdido após o vencimento!

Beijos e espero ter ajudado .!!

Resenha sobre o FOOT WORKS DA AVON

Olá minha gente !!

A resenha de hoje é super rapidinha !!

Pés Ressecados nunca mais !

Meninas , esses produtinho da AVON salvarão meus pezinhos rs

Eles estavam tão largados esquecidos e ressecados que não podia tocar em mim mesma de tão ásperos .

Enriquecido com ingredientes que hidratam profundamente os pés, ajuda a remover as 

células mortas e calosidades. 90g.

 Com fórmula antibactericida, deixa os pés com agradável sensação de conforto. 100g.

Beijoos Gatas

Conheça Melhor o seu Corpo

Oiii...

Olha só as dicas que achei na net maravilhosas

As formas do corpo ampulheta são conhecidas como ideais. Ombros e quadris estão na mesma linha. Os seios são médios e as curvas são suaves e proporcionais. O ponto forte do corpo é a cintura fina.

Valorize a silhueta

Escolha blusas e vestidos com pences para realçar suas curvas e também use casacos com cintos. Valorize os braços bonitos com regatas, blusas sem mangas e decotes tomara que caia. Alongar as pernas é sempre uma boa opção para deixar a silhueta elegante. Aposte nas calças feitas com tecido de padronagem risca-de-giz e nas saias com bainha logo acima dos joelhos.

Dicas e truques

Quando for escolher um blazer, aposte nas lapelas de tamanho médio para não aumentar a largura do seu tronco. É fundamental que a modelagem seja acinturada para dar forma ao corpo. Evite os cortes retos.

Peças confortáveis e feitas de tecidos fluidos são ótimas para você. Mas lembre-se de que é fundamental marcar a cintura. O cinto é o seu grande aliado. Finos, grossos, lisos, texturizados, com ou sem enfeites, ele garante suas forma e valoriza o que o seu corpo tem de mais bonito: a cintura.

Aposte em:

· Tecidos fluidos

· Produções monocromáticas

· Calças e saias leves

· Vestidos cache-coeur

· Cintura alta ou marcada

· Faixas e cintos

Evite:

· Peças estruturadas

· Abotoamento duplo

· Roupas coladas ou muito largas

· Calças amplas ou afuniladas demais

· Blusas curtas

· Casacos sem a cintura marcada

Já ouviu falar da forma clássica da brasileira ou do corpo violão? Pois esse é o tipo de corpo pera. Os ombros são menores que os quadris, a cintura e braços são finos e bem desenhados, e os seios são de pequenos a médios.

Valorize a silhueta:

Blusas chamativas, lenços, colares e broches são escolhas certeiras para destacar os ombros. Faixas, pences e cintos marcam a cintura. Para diminuir os quadris, aposte em calças, saias e bermudas secas e retas. Cores escuras nessa região também são favoráveis. Aproveite os braços finos e deixe-os à mostra com blusas de mangas curtas ou alças finas.

Dicas e truques:

Para alongar as pernas, aposte no salto alto. Sandálias de tiras e saltos grossos dão leveza e equilíbrio a pernas grossas. Já as bolsas, o ideal é que elas tenham alças curtas para serem levadas no ombro ou na mão.

Um segredo de styling perfeito para o seu tipo de corpo é o lenço no pescoço ou um colar curto e grande. Abuse desse recurso, que valoriza o seu corpo e suas produções.

Em dias mais frescos, jaquetas, paletós e boleros com modelagem cropped (curtinha!) mudam a cara do seu look, equilibram a sua silhueta e ainda aquecem.

Aposte em:

· Decotes e detalhes horizontais

· Blusas e blazers acinturados

· Sobreposições

· Colares na altura dos seios

· Saias levemente afuniladas e de tecidos firmes

Evite:

· Camisas com punhos chamativos

· Bolsos volumosos

· Bolsas a tiracolo

· Calças e saias muito justas

· Cintos caídos na altura dos quadris

Se seus ombros, quadris e cintura estão na mesma linha e suas formas costumam ser magras e com poucas curvas, você tem um corpo tipo retângulo. Suas pernas normalmente são finas e, se você ganha uns quilinhos, eles se distribuem de maneira equilibrada.

Se seus ombros, quadris e cintura estão na mesma linha e suas formas costumam ser magras e com poucas curvas, você tem um corpo tipo retângulo. Suas pernas normalmente são finas e, se você ganha uns quilinhos, eles se distribuem de maneira equilibrada.

Seu ponto de ação deve ser focado na falta de curvas. Você pode tanto apostar em artifícios para criar a ilusão de formas, como usar as roupas para esconder ou, pelo menos, desviar os olhares de pontos como a cintura. Além disso, por causa das formas retas, é importante deixar sua aparência mais feminina.

Valorize a silhueta

Você pode abusar dos recortes, dos cintos e das faixas para criar uma falsa cintura. Blusas soltas são ótimas escolhas para esconder a falta de curvas. Outra boa alternativa é valorizar a região do colo com decotes, colares ou detalhes de modelagem, como babados e pregas. Assim, os olhares serão desviados de suas formas retas. Aumente os quadris usando saias evasês e calças com bolsos volumosos. Isso é ótimo, pois cria um contraste com a cintura, fazendo-a parecer mais fina.

Dicas e truques

Você fica muito bem com sapatos chamativos, cheios de cor, brilhos e detalhes. Já nas bolsas, dê preferência às formas arrendodadas.

Bijuterias poderosas em looks de festa valorizam a roupa e atraem os olhares para o seu rosto.

Estampas com desenhos em círculos camuflam as linhas retas do corpo. Além disso, saias volumosas dão forma ao quadril e diminuem a cintura.

Aposte em:

· Saias rodadas

· Cintura levemente baixa

· Vestidos-casaco

· Calças com pregas ou bolso faca

· Pantalonas

· Blusas feitas de tecidos fluidos

Evite:

· Golas altas

· Roupas muito largas

· Estampas exageradas

· Blusas justas ou curtas

· Calças de cós largo ou cintura alta

· Cintos que contrastam com a roupa

O volume maior da silhueta triângulo invertido está concentrado na parte de cima do corpo. Os ombros são sempre maiores do que os quadris, a cintura tende a ser reta, a barriga saliente, as costas largas e as pernas longas e finas.

Para equilibrar tudo isso, você precisa suavizar o peso do tronco, fazendo os ombros parecerem menores, e os quadris, mais volumosos. Outra saída possível é desviar os olhares do alto do corpo, valorizando o seu ponto forte: as pernas.

Valorize a silhueta

Procure usar blusas de tecidos molengas, cores neutras e decotes estreitos e profundos para dar leveza ao tronco. Para destacar os quadris, prefira peças estampadas, bolsos ou detalhes chamativos nessa região. E lembre-se de que, com saias, vestidos e bermudas, suas pernas bonitas ganham destaque.

Dicas e truques

Sapatilhas são confortáveis e femininas. Aposte nos modelos com enfeites, que desviam os olhares dos ombros e chamam a atenção para as pernas.

As bolsas do tipo carteiro, transpassadas, são indicadas. Elas deixam o tronco livre, enquanto o volume maior recai sobre os quadris.

Suas camisas e blusas devem ter detalhes sempre na vertical e próximos ao pescoço ou no centro do corpo.

Aposte em:

· Blusas com babados na barra

· Decotes em v

· Detalhes verticais, como lenços

· Mangas de punho amplo

· Calças volumosas

· Saias estampadas

Evite:

· Camisas e casacos estampados

· Blusas com bolsos aparentes

· Mangas elaboradas e ombreiras

· Casacos com abotoamento duplo

· Leggings, calças skinny e saias feitas de tecido colante

· Decote canoa e detalhes horizontais

Geralmente, a mulher de silhueta oval está acima do peso ideal para a sua altura. As linhas do corpo são curvas e o pescoço é largo. Já a cintura pode ser maior ou alinhada na mesma linha dos ombros e quadris.

Você precisa afinar a silhueta, esconder a barriga e chamar a atenção para as áreas mais finas do corpo, como pulsos, colo e tornozelos, além de criar uma falsa cintura. Outra proposta interessante é chamar a atenção para o rosto e também valorizar as suas pernas.

Valorize a silhueta

Túnicas, camisas, blazers usados abertos e blusas com decotes ou detalhes verticais são ótimas opções para disfarçar a barriga. Procure sempre deixar a pele à mostra, seja a do colo, seja a dos braços. Decotes em V e mangas curtas destacam essas regiões. Nunca use roupas muito fechadas, como mangas compridas e gola alta. É importante afinar principalmente as coxas e os quadris. Mulheres de pernas bonitas e torneadas devem valorizá-las com saias e vestidos na altura dos joelhos.

Dicas e truques

O sapato peep-toe é ótimo, pois deixa o colo do pé à mostra – um truque para alongar as pernas. Outra boa escolha para os pés é o scarpim, já que é confortável e não tem tiras que apertam.

Escolha braceletes e anéis com desenhos vazados. Eles valorizam a produção de festa sem deixar o visual pesado ou aumentar as formas do braço.

Brilhos e texturas não são proibidos para você. Prefira modelagens simples e cores escuras ou neutras com brilho de intensidade suave.

Aposte em:

· Looks monocromáticos

· Tecidos encorpados

· Decotes em U ou em V

· Saias e calças retas

· Lapelas estreitas

· Blusas até a metade dos quadris   

Evite:

· Tecidos volumosos ou colantes

· Calças e blusas muito largas

· Saias rodadas

· Bolsos e botões exagerados

· Colares curtos

· Sandálias de tiras finas

# Linda o ano Todo !!!

Meninas, o que acha de ficarem #Lindasoanotodo???

Na verdade é um incentivo para as meninas sedentárias a praticarem algum tipo de exercício, que faz bem não só para o corpo, mas também para a nossa saúde.

Como algumas já sabem pratico também o jiu-jitsu e falo um pouco sobre ele aqui no blog.

Bom, comecei a me alimentar direito depois que casei.  Mas mesmo assim depois que casei ainda comia errado, mas decidi mudar. Vendo também uma amiga evoluindo bastante com FOCO, FORÇA DE VONTADE e muita determinação, então decidi mudar, não só para ter um belo corpo, mas para ter uma boa saúde na minha velhice. rs

Comecei a comer coisas saudáveis não por que gostava e sim por que eram saudáveis frutas e verduras. Agora como naturalmente, aprendi a me alimentar não de uma forma forçada e sim me adaptando aos poucos. Evitando refrigerantes e optando por sucos naturais ou água.

No almoço sempre comia e bebia ao mesmo tempo, e isso me deixava com a sensação de inchaço na barriga, agora  almoço e como uma fruta que tenha  água, como: Laranja e manga.

Comer de três em três horas (tentando)

No lanche da tarde, vário também com frutas cortadas em cubos para facilitar.

E a noite evitar carboidratos e investir em saladas com ovos cozidos.

A intenção é que você tente ir se adaptando aos poucos e não mudar tudo da noite pro dia.

Espero que tenham gostado!

Um beijo e até a próxima.

Vou está pesquisando e postando pra vocês dicas saudáveis . 
Beijos e espero que tenham gostado .
Se você gostou da ideia deixa seu comentário me dando mais ideias e dicas para postar aqui pra vocês . Estou animada  *.* 

Um Pouco do meu Treinamento Funcional para o Jiu-Jitsu
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